Träning > Torsdagsträning

Heleneholms Långlöparsektion

Torsdagsträning

 

Tävlingsförberedande period
  17 april 2017 - 4 juni 2017

1. Torsdagen 20 april

Samling på Malmö Stadion kl. 18.00

Uppvärmning
Löpskolning
4 stegringslopp

  10 x 200 m, IT5(5), P. 30 s.
SP 3 min.
10 x 200 m, IT5(5), P. 25 s.
SP 3 min.
10 x 200 m, något snabbare än tidigare 200 m, P. 30 s.

4 stillopp 60 m

Nerjoggning

Förklaringar

LET = Löpeffektiv tid (dvs. exkl. paustid)
P = Paustid
SP = Seriepaus
IT = Intensitetszon - skala från 1 - 8
Läs mer om intensitetszoner.