Träning > Torsdagsträning

Heleneholms Långlöparsektion

Torsdagsträning

 

Tävlingssäsong

5 juni 2017 - 22 oktober 2016

Under denna period är tanken att bibehålla och spetsa till den form som uppnåtts under tidigare perioder.
Innehållet liknar den Tävlingsförberedande perioden, men med formtoppning inför viktigare tävlingar och återhämtning efter tyngre tävlingar.

20. Torsdagen 19 oktober

Samling kl. 18.00 på Malmö Stadion.
Lite osäkert hur det blir med belysning på Stadion under torsdagen.
Vi kör iallafall Uppvärmning, Löpskolning, Stegringslopp på Stadion.
Om det inte går att fortsätta där, går vi vidare inomhus i Atleticum.

Uppvärmning
Löpskolning
Stegringslopp

6 x 600 m, IT5(10), P. 75 s.
SP 2 min.
8 x 400 m, IT5(5), P. 60 s.

Nerjoggning

Förklaringar

LET = Löpeffektiv tid (dvs. exkl. paustid)
P = Paustid
SP = Seriepaus
IT = Intensitetszon - skala från 1 - 8
Läs mer om intensitetszoner.