Träning > Tisdagsträning

Heleneholms Långlöparsektion

Tisdagsträning

 

Tävlingssäsong

5 juni 2017 - 22 oktober 2016

Under denna period är tanken att bibehålla och spetsa till den form som uppnåtts under tidigare perioder.
Innehållet liknar den Tävlingsförberedande perioden, men med formtoppning inför viktigare tävlingar och återhämtning efter tyngre tävlingar.

3. Tisdagen 20 juni
Samling som vanligt i Pildammsparken kl. 18.00

Uppvärmning c:a 15 min.
Löpskolning

Huvudalternativ

3 + 5 + 7 + 9 + 11 + 9 + 7 + 5 + 3, IT3 (men 3 min. i IT4), P. 60 s.

Avslutning
4 x 'backe' - från bänk till skylt - bra fart, men teknik viktigare än fart

Nerjoggning

Förklaringar

LET = Löpeffektiv tid (dvs. exkl. paustid)
P = Paustid
SP = Seriepaus
IT = Intensitetszon - skala från 1 - 8
Läs mer om intensitetszoner.